Higiene aplicada a la educación física
Correcta regualción de una serie de hábitos que permite la disminución de lesiones y enfermedades, propiciando un mejor rendimiento para quién practica deporte.
La Salud
física se relaciona directamente con nuestros
órganos internos y con nuestro bienestar en general. Los males y
enfermedades que padecemos los seres humanos se combinan uno con otro
para contribuir al deterioro de la salud física si no cuidamos de
nuestra alimentación, si no tomamos agua y si no hacemos ningún tipo de
ejercicio.
Durante el ejercicio
Usa una vestimenta adecuada al ejercicio que realizas.
Después del ejercicio
Si has sudado en exceso debes darte una ducha. Debes beber agua después del ejercicio.
Elección del calzado
Además del número, asegúrate de que la zapatilla se ajuste a tu pie.
Comprar el calzado en tiendas especializadas.
No te dejes guiar por las marcas y el diseño del calzado, escoge la que sea más cómoda.
No olvides limpiar los pies diariamente.
Usa calcetines limpios cada día.
Elección de la ropa
La
ropa debe ser ropa holgada, que no se ajuste demasiado en ninguna zona
del cuerpo. La ropa debe ser traspirable. La ropa que se usa para hacer
ejercicio se debe lavar una vez acabado éste, por lo que no es bueno
usarla repetidas veces.
Higiene alimenticia.
Seguir una dieta lo más variada posible, reforzando en aquellos alimentos que beneficien a la salud y disminuir perjudiciales.
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